Jenna Rizzo, en viktminskningscoach från USA, avslöjade nyligen tre enkla steg för de som vill gå ner i vikt, genom att dela sin visdom på sin TikTok-kanal.
+ Klicka här för att se Jennas Rizzos tips
1 – Gör din aktivitet till ett spel:
Rizzo betonar vikten av att röra på kroppen och föreslår att följarna sätter personliga utmaningar. Detta kan inkludera dagliga mål för fysisk aktivitet såsom promenader eller träning, med löftet om belöning när de uppnådda målen når.
+ Video: Duo gör detox i Amanda Holdens villa för 7 miljoner pund
2 – Följ “Sked”-regeln:
Istället för drastiska förändringar i kosten föreslår Rizzo en gradvis strategi. Att lägga till en sked frukt eller grönsaker till måltiderna kan vara ett första enkelt och effektivt steg för att förbättra kosten.
3 – Prioritera tillräckligt med sömn:
Studier visar att sju timmars sömn per natt är avgörande för hälsa och välbefinnande. Rizzo betonar sömnens betydelse för reglering av hormoner och ämnesomsättning och uppmanar följarna att prioritera en god natts sömn.
“Hemligheten bakom varaktig viktminskning ligger i att göra hållbara och realistiska förändringar,” säger Rizzo. “Små justeringar över tid kan leda till stora resultat utan att överbelasta din dagliga rutin.”
Källa, bild och video: reproduktion Tiktok @jennaaaamariee