Harrah Brown, 64 år gammel, har erobret tusenvis av fans på sosiale medier ved å dele sine hemmeligheter for å holde seg i form og se yngre ut enn hun egentlig er.
+ Íkone fra ‘Star Wars’ deler detaljer om sitt hektiske kjærlighetsliv i ny selvbiografi
Alt kommer ned til en enkel kostholdsregel som hun alltid følger. “Dette er typene mat jeg kjøper hver uke. Jeg praktiserer 90/10-regelen,” skrev hun i bildeteksten til en nylig publisert video.
“Nitti prosent næringsrike matvarer spiser vi hjemme, og ti prosent morsom mat når vi drar ut for å spise,” fortalte Brown mens hun viste frem handleposen sin fra supermarkedet.
Brown forklarte til følgerne at å følge denne planen hjalp henne med å bli kvitt magen fettet hun fikk i overgangsalderen, og gjorde henne “slankere og sterkere”.
Handleposen hennes inkluderer matvarer som er påvist å være sunne, som olivenolje, bringebær, blåbær, plantebasert melk, fisk, agurk, romaine salat, kål og peanøttsmør.
Hun nevnte også at hun liker yoghurt på grunn av det høye proteininnholdet, og la til sitroner, kyllingbryst, roastbiff og litt Gruyère-ost.
“Dette er typene mat jeg kjøper jevnlig,” sa hun. “Du vil legge merke til at jeg ikke kjøper kjeks, kaker, chips, iskrem eller bearbeidede matvarer.”
