I en overraskende afsløring, der tiltrækker millioner af fans på sociale medier, viser Harrah Brown, en digital influencer på 64 år, at alderen bare er et tal.
+ Klik her for at se videoen med tips fra Harrah Brown
Kendt for sin strålende vitalitet er Brown blevet en sensation på TikTok ved at dele sin sunde livsstilsrejse under mottoet “smuk, fit og selvsikker i enhver alder”. Med fængslende videoer, der spænder fra elegante udflugter til poolen til moderne hår tutorials, udfordrer hun forventningerne til aldring.
+ Mød Nemo – Den smukke skakmester, der nu retter sin opmærksomhed mod POKER
Bosiddende i USA begyndte Brown sin fitness-rejse som 61-årig og deler nu hemmeligheden bag sin misundelsesværdige form og vedvarende ungdom: en simpel kostregel, som hun religiøst følger. “Jeg følger reglen 90/10,” afslører stjernen, idet hun henviser til sin kost bestående af 90% næringsrige fødevarer spist derhjemme og 10% “sjove fødevarer”, når hun spiser ude.
+ Klik her for at se flere videoer fra Harrah Brown
Denne diæt hjalp Brown med at eliminere mavefedt akkumuleret under overgangsalderen og gjorde hende “tyndere og stærkere” end nogensinde før.
I en detaljeret video afslører hun sine ugentlige kostvalg, der spænder fra røde bær og olivenolie til nødder og et udvalg af proteinrige fisk, alle anerkendt for deres sundhedsmæssige fordele som bekæmpelse af inflammation, støtte til hjertesundhed og fremme af lang levetid.
Brown’s anbefalinger er ikke kun baseret på personlige præferencer, men også på videnskabelig evidens. Citerede studier inkluderer effektiviteten af olivenolie til at reducere mavefedt og den positive virkning af regelmæssigt indtag af fisk på at reducere dødelighedsrisikoen. Derudover afspejler hendes fokus på en kost rig på frugt, nødder og grønne grøntsager retningslinjerne fra offentlige sundheds- og ernæringseksperter.
Foto og video: Instagram @harrah.brown