Harrah Brown, 64 let, získala tisíce fanoušků na sociálních sítích tím, že sdílí svá tajemství, jak zůstat fit a vypadat mladší, než ve skutečnosti je.
Vše se zkracuje na jednoduché pravidlo stravování, které vždy dodržuje. “To jsou druhy jídel, která nakupuji každý týden. Praktikuji pravidlo 90/10,” napsala v popisu nedávného videa.
“Devadesát procent potravin s vysokým obsahem živin jíme doma a deset procent zábavných potravin, když jdeme ven jíst,” řekla Brownová, když ukazovala svůj nákupní tašku z obchodu.
Brownová svým sledujícím vysvětlila, že dodržování tohoto plánu jí pomohlo zbavit se tuku na břiše, který nabrala během menopauzy, čímž se stala “štíhlejší a silnější”.
Její nákupní taška obsahuje potraviny, které jsou prospěšné pro zdraví, jako je olivový olej, maliny, borůvky, rostlinné mléko, ryba, okurka, římský salát, zelí a arašídové máslo.
Dále uvedla, že má ráda jogurt kvůli jeho vysokému obsahu bílkovin, a k tomu přidala citrony, kuřecí prsa, roastbeef a trochu sýra Gruyère.
“To jsou druhy jídel, která pravidelně nakupuji,” řekla. “Všimnete si, že nekupuji sušenky, koláče, chipsy, zmrzlinu ani zpracované potraviny.”