Puedes no creerlo, pero un test simple puede indicar cómo está tu salud y cuánto tiempo de vida te queda.
Puedes no creerlo, pero según un estudio publicado por la revista académica Clinical Interventions in Aging en 2019, un test de fuerza de prensión manual puede revelar cuánto tiempo de vida le queda a una persona.
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Para evaluar tu fuerza de prensión, basta con encontrar una barra fija, en un parque, gimnasio o incluso en casa, y cronometrar cuánto tiempo puedes mantenerte colgado de ella. Según el estudio, 30 segundos es una buena meta para las mujeres y 60 segundos es una meta excelente para los hombres.
Una mayor fuerza de prensión está asociada con menores tasas de enfermedades cardíacas y respiratorias, cáncer y una reducción en la mortalidad por todas las causas. Por esta razón, un grupo de especialistas sugirió que debería considerarse una forma de medir la salud general de una persona.
Esto significa que, si puedes mantenerte en la barra por más tiempo que la meta, tu salud es buena y tienes una vida larga por delante. Pero si no logras alcanzar esa meta, tu vida podría ser más corta de lo que te gustaría.
Según el doctor Peter Attia, autor, médico e investigador canadiense-estadounidense, especialista en medicina de la longevidad, la fuerza de prensión es una excelente manera de determinar la salud general de una persona.
En una entrevista para el pódcast “The Drive”, explicó cómo un test simple puede medir la fuerza general del cuerpo y la masa muscular de una persona: “Básicamente, todo en la parte superior de tu cuerpo está mediado por tus manos; si tu agarre es débil, todo lo demás también lo es”.
Según Luke Baumgartner, especialista en pruebas de ejercicios en la Universidad de Memphis, la fuerza de prensión no es solo importante para numerosas tareas diarias, como abrir frascos y llevar las compras, sino que también es una buena medida de tu fuerza general.
Al New York Times, Baumgartner destacó la importancia de mantenerse en forma: “A medida que entrenas y mejoras el resto de tu aptitud muscular, la fuerza de prensión debería mejorar junto con ella”.
Si deseas realizar el test, todo lo que necesitas es una barra fija y un cronómetro. Utiliza una barra segura, preferiblemente una que puedas alcanzar estando de puntillas.
Mantén los brazos extendidos y relajados, agarra con firmeza, respira con calma y cronometra cuánto tiempo puedes mantenerte colgado.
Para los hombres, entre cero y 30 segundos se considera un nivel principiante. Entre 30 y 60 segundos puede considerarse intermedio, y más de 60 segundos avanzado. Para las mujeres, de cero a 20 segundos para principiantes, hasta 40 segundos para intermedio y más de 40 segundos para avanzado.
Este contenido fue creado con la ayuda de IA y revisado por el equipo editorial.