Jenna Rizzo, trenérka na hubnutí z USA, nedávno odhalila tři jednoduché kroky pro ty, kteří chtějí zhubnout, sdílející svou moudrost na svém kanálu TikTok.
+ Klikněte sem pro zobrazení tipů od Jennyy Rizzo
1 – Využijte hraní her v aktivitě:
Rizzo zdůrazňuje důležitost pohybu těla a navrhuje, aby následovníci vytvářeli osobní výzvy. To může zahrnovat denní cíle fyzické aktivity, jako jsou procházky nebo cvičení, s příslibem odměny po dosažení stanovených cílů.
2 – Dodržujte pravidlo “lžíce”:
Namísto provádění drastických změn v jídelníčku Rizzo navrhuje postupný přístup. Přidání lžičky ovoce nebo zeleniny k jídlu může být prvním jednoduchým a efektivním krokem k lepšímu stravování.
3 – Upřednostňujte dostatečný spánek:
Studie ukazují, že sedm hodin spánku každou noc je zásadní pro zdraví a pohodu. Rizzo zdůrazňuje důležitost spánku při regulaci hormonů a metabolismu a povzbuzuje následovníky, aby upřednostnili dobrý noční odpočinek.
“Tajemství trvalého úspěchu při hubnutí spočívá v provedení udržitelných a realistických změn”, říká Rizzo. “Malé úpravy v průběhu času mohou vést k velkým výsledkům, aniž byste přetěžovali svůj denní program.”
Zdroj, foto a video: reprodukce Tiktok @jennaaaamariee