Vous pourriez ne pas le croire, mais un test simple peut indiquer comment va votre santé et combien de temps de vie il vous reste.
Vous pourriez ne pas le croire, mais selon une étude publiée dans le journal académique Clinical Interventions in Aging en 2019, un test de force de préhension peut révéler combien de temps il vous reste à vivre.
Pour évaluer votre force de préhension, il suffit de trouver une barre fixe, dans un parc, une salle de sport ou même à la maison, et de chronométrer combien de temps vous pouvez y rester suspendu. Selon l’étude, 30 secondes est un bon objectif pour les femmes et 60 secondes est un excellent objectif pour les hommes.
Une force de préhension plus élevée est associée à des taux plus faibles de maladies cardiaques et respiratoires, de cancer et à une réduction de la mortalité toutes causes confondues. Pour cette raison, un groupe d’experts a suggéré qu’elle soit considérée comme une mesure de la santé générale d’un individu.
Cela signifie que si vous pouvez rester suspendu à la barre plus longtemps que l’objectif, votre santé est bonne et vous vous dirigez vers une longue vie. En revanche, si vous n’atteignez pas l’objectif, votre vie pourrait être plus courte que vous ne le souhaiteriez.
Selon Peter Attia, auteur, médecin et chercheur américano-canadien spécialisé en médecine de la longévité, la force de préhension est un excellent moyen de déterminer la santé générale d’une personne.
Dans une interview pour le podcast “The Drive”, il a expliqué comment un test simple peut mesurer la force générale du corps et la masse musculaire d’une personne : « En gros, tout dans la partie supérieure de votre corps est contrôlé par vos mains ; si votre prise est faible, tout en dessous l’est aussi. »
Selon Luke Baumgartner, spécialiste des tests d’exercice à l’Université de Memphis, la force de préhension n’est pas seulement importante pour de nombreuses tâches quotidiennes, comme ouvrir des bocaux et porter des courses, mais elle est aussi un bon indicateur de votre force globale.
Au New York Times, Baumgartner a souligné l’importance de rester en forme : « À mesure que vous vous entraînez et améliorez le reste de votre forme musculaire, la force de préhension devrait suivre le même chemin. »
Si vous voulez réaliser le test, tout ce dont vous avez besoin est une barre fixe et un chronomètre. Utilisez une barre de traction sécurisée, de préférence une que vous pouvez atteindre en étant sur la pointe des pieds.
Gardez les bras tendus et détendus, accrochez-vous fermement, respirez calmement et chronométrez combien de temps vous pouvez rester suspendu.
Pour les hommes, zéro à 30 secondes est considéré comme débutant. Entre 30 et 60 secondes est considéré comme intermédiaire, et plus de 60 secondes comme avancé. Pour les femmes, zéro à 20 secondes pour débutant, jusqu’à 40 secondes pour intermédiaire et plus de 40 secondes pour avancé.
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