Spesialist forklarer hvorfor du våkner klokken 3 om natten, og hva du må gjøre for å få slutt på det. Illustrasjon: Instafamosos
For mange mennesker virker det som en fjern drøm å sove en hel natt, men Dave Asprey, vitenskapsguru, mener han har funnet årsaken til at mange mennesker våkner hver natt klokken 3, og hva de kan gjøre for å få slutt på det.
Ifølge forfatteren og influenseren innenfor livslengde, er det de svingende blodsukkernivåene som får så mange til å våkne midt på natten.
I en video delt på Instagram med sine 1,1 millioner følgere, forklarer Asprey at et fall i blodsukkernivået fører til frigjøring av kortisol, kjent som stresshormonet, og adrenalin.
“For de fleste som våkner mellom 3 og 5 om morgenen og ikke klarer å sovne igjen, skyldes det vanligvis et fall i blodsukkernivået,” sier han i klippet sitt.
I innlegget sitt legger Asprey til at kortisol og adrenalin utløser frigjøring av ekstra glukose, som lagres i leveren: “Problemet er at kortisol og adrenalin vekker deg. Mens hjernen får det den vil ha, kan du ikke sove.”
For å løse problemet anbefaler spesialisten en liten snack før sengetid, men ikke bare en hvilken som helst snack; Asprey foreslår en veldig spesifikk snack: “rå honning, kollagen, MCT-olje eller en blanding av de tre.”
Asprey er en multimillionær som investerer mye tid og penger i forskning på reversering av aldringsprosessen. Den 50 år gamle biohackeren hevder at hans “laboratorietester” viser at han har en biologisk alder på 39 år, og at han vil leve opp til 180 år.
Illustrasjon: Instafamosos. Dette innholdet ble laget med hjelp fra AI og revidert av redaksjonsteamet.
