Specialista spiega perché ti svegli alle 3 del mattino e cosa devi fare per porre rimedio a questo. Illustrazione: Instafamosos
Per molte persone, dormire tutta la notte sembra un sogno lontano, ma Dave Asprey, guru della scienza, crede di aver trovato la ragione per cui molte persone si svegliano ogni notte alle 3 del mattino e cosa possono fare per risolvere il problema.
Secondo l’autore e influencer della longevità, ciò che fa svegliare così tante persone nel mezzo della notte sono i livelli fluttuanti di zucchero nel sangue.
In un video condiviso su Instagram con i suoi 1,1 milioni di follower, Asprey spiega che la diminuzione del livello di glucosio nel sangue provoca il rilascio di cortisolo, noto come ormone dello stress, e adrenalina.
“Per la maggior parte delle persone che si svegliano tra le 3 e le 5 del mattino e non riescono a riaddormentarsi, di solito è dovuto a un abbassamento del livello di zucchero nel sangue,” afferma nel suo video.
Nel suo post, Asprey aggiunge che cortisolo e adrenalina scatenano il rilascio di glucosio extra, che viene immagazzinato nel fegato: “Il problema è che cortisolo e adrenalina ti svegliano. Mentre il cervello ottiene ciò che vuole, tu non riesci a dormire.”
Per risolvere il problema, lo specialista consiglia uno spuntino leggero prima di andare a letto, ma non uno spuntino qualsiasi; Asprey suggerisce uno spuntino molto specifico: “miele crudo, collagene, olio MCT o una miscela dei tre.”
Asprey è un multimilionario che investe molto tempo e denaro nella ricerca per invertire il processo di invecchiamento. Il biohacker di 50 anni afferma che i suoi “test di laboratorio” indicano che ha un’età biologica di 39 anni e che vivrà fino a 180 anni.
Illustrazione: Instafamosos. Questo contenuto è stato creato con l’aiuto dell’IA e revisionato dal team editoriale.
