For mange mennesker virker det som en fjern drøm at sove en hel nat, men Dave Asprey, videnskabs-guru, mener at have fundet grunden til, at mange mennesker vågner hver nat kl. 3, og hvad de kan gøre for at stoppe det.
Ifølge forfatteren og influencer inden for lang levetid er det de svingende blodsukkerniveauer, der får så mange mennesker til at vågne op midt om natten.
I en video delt på Instagram med sine 1,1 millioner følgere forklarer Asprey, at faldet i blodsukkerniveauet forårsager frigivelsen af kortisol, kendt som stresshormonet, og adrenalin.
“For de fleste mennesker, der vågner mellem 3 og 5 om morgenen og ikke kan falde i søvn igen, skyldes det normalt et fald i blodsukkerniveauet,” siger han i sin klip.
I sit indlæg tilføjer Asprey, at kortisol og adrenalin udløser frigivelsen af ekstra glukose, som lagres i leveren: “Problemet er, at kortisol og adrenalin vækker dig. Mens hjernen får, hvad den vil have, kan du ikke sove.”
For at løse problemet anbefaler specialisten en lille snack inden sengetid, men ikke bare en hvilken som helst snack; Asprey foreslår en meget specifik snack: “rå honning, kollagen, MCT-olie eller en blanding af de tre.”
Asprey er en multimillionær, der investerer meget tid og penge i forskning i omvendelse af aldringsprocessen. Den 50-årige biohacker hævder, at hans “laboratorietests” viser, at han har en biologisk alder på 39 år og at han vil leve op til 180 år.
Illustration: Instafamosos. Dette indhold er oprettet med hjælp fra AI og er gennemgået af redaktionsteamet.