Specialist förklarar varför du vaknar klockan 3 på morgonen och vad du behöver göra för att få slut på det. Illustration: Instafamosos
För många människor verkar det som en avlägsen dröm att sova en hel natt, men Dave Asprey, vetenskapsguru, tror att han har funnit orsaken till varför så många vaknar varje natt klockan 3 och vad de kan göra för att få slut på det.
Enligt författaren och influencern inom livslängd, är det de svängande blodsockernivåerna som får så många att vakna mitt i natten.
I en video som delades på Instagram med sina 1,1 miljoner följare, förklarar Asprey att sänkningen av blodsockernivån orsakar frisättning av kortisol, som är känt som stresshormonet, och adrenalin.
“För de flesta som vaknar mellan 3 och 5 på morgonen och inte kan somna om, beror det vanligtvis på en sänkning av blodsockernivån,” säger han i sin klipp.
I sitt inlägg tillägger Asprey att kortisol och adrenalin utlöser frisättningen av extra glukos, som lagras i levern: “Problemet är att kortisol och adrenalin väcker dig. Medan hjärnan får vad den vill ha, kan du inte sova.”
För att lösa problemet rekommenderar specialisten en liten snack innan sänggåendet, men inte bara vilken snack som helst; Asprey föreslår en mycket specifik snack: “rå honung, kollagen, MCT-olja eller en blandning av de tre.”
Asprey är en multimiljonär som investerar mycket tid och pengar i forskning för att vända åldringsprocessen. Den 50-årige biohackern hävdar att hans “laboratorietester” visar att han har en biologisk ålder på 39 år och att han kommer att leva upp till 180 år.
Illustration: Instafamosos. Detta innehåll skapades med hjälp av AI och granskades av redaktionsteamet.
