Bagi banyak orang, tidur sepanjang malam tampak seperti mimpi yang jauh dari kenyataan, tetapi Dave Asprey, seorang guru sains, mengklaim telah menemukan alasan mengapa banyak orang terbangun setiap malam pada jam 3 pagi dan apa yang dapat mereka lakukan untuk mengatasinya.
Menurut penulis dan influencer umur panjang ini, penyebab banyak orang terbangun di tengah malam adalah fluktuasi kadar gula darah.
Dalam sebuah video yang dibagikan di Instagram dengan 1,1 juta pengikutnya, Asprey menjelaskan bahwa penurunan kadar glukosa dalam darah memicu pelepasan kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, dan adrenalin.
“Bagi sebagian besar orang yang terbangun antara jam 3 dan 5 pagi dan sulit tidur lagi, biasanya disebabkan oleh penurunan kadar gula darah,” katanya dalam klipnya.
Dalam unggahannya, Asprey menambahkan bahwa kortisol dan adrenalin memicu pelepasan glukosa tambahan yang tersimpan di hati: “Masalahnya adalah kortisol dan adrenalin membangunkan Anda. Meskipun otak mendapatkan yang diinginkannya, Anda tetap tidak bisa tidur.”
Untuk mengatasi masalah ini, sang pakar menyarankan ngemil kecil sebelum tidur, namun tidak sembarang camilan; Asprey merekomendasikan camilan spesifik: “madu mentah, kolagen, minyak MCT, atau campuran dari ketiganya.”
Asprey adalah seorang multimiliuner yang menginvestasikan banyak uang dan waktu dalam penelitian untuk membalikkan proses penuaan. Biohacker berusia 50 tahun ini mengklaim bahwa “tes laboratoriumnya” menunjukkan bahwa usia biologisnya adalah 39 tahun dan bahwa ia akan hidup hingga usia 180 tahun.
Ilustrasi: Instafamosos. Konten ini dibuat dengan bantuan AI dan telah ditinjau oleh tim editorial.