Harrah Brown, 64 Jahre alt, hat Tausende von Fans in sozialen Medien gewonnen, indem sie ihre Geheimnisse geteilt hat, um fit zu bleiben und jünger auszusehen, als sie tatsächlich ist.
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Alles kommt auf eine einfache Ernährungsregel zurück, der sie immer folgt. “Das sind die Arten von Lebensmitteln, die ich jede Woche kaufe. Ich praktiziere die 90/10-Regel”, schrieb sie in der Bildunterschrift eines kürzlich veröffentlichten Videos.
“Neunzig Prozent nährstoffreiche Lebensmittel essen wir zu Hause und zehn Prozent Spaßnahrungsmittel, wenn wir ausgehen, um zu essen”, erklärte Brown, als sie ihre Einkaufstasche aus dem Supermarkt zeigte.
Brown erklärte ihren Followern, dass ihr das Befolgen dieses Plans geholfen habe, das Bauchfett zu verbrennen, das sie während der Menopause zugenommen hatte, und sie “schlanker und stärker” gemacht habe.
Ihre Einkaufstasche enthält Lebensmittel, die nachweislich gesund sind, wie Olivenöl, Himbeeren, Blaubeeren, pflanzliche Milch, Fisch, Gurke, Römersalat, Kohl und Erdnussbutter.
Sie erwähnte auch, dass sie Joghurt wegen seines hohen Proteingehalts mag, und fügte Zitronen, Hühnerbrust, Roastbeef und etwas Gruyère-Käse hinzu.
“Das sind die Arten von Lebensmitteln, die ich regelmäßig kaufe”, sagte sie. “Sie werden bemerken, dass ich keine Kekse, Kuchen, Chips, Eis oder verarbeiteten Lebensmittel kaufe.”