Sandy Brockman, personlig trener for Ivanka Trump, ga et intervju for å avsløre alle hemmelighetene bak den 42 år gamle modellens perfekte kropp.
Ifølge henne trener modellen, datteren til Donald Trump, fire dager i uken med styrketrening og legger noen ganger til en yogadag. “Ivanka er fantastisk fordi hun bare er seg selv og lærer å gjøre styrketrening, noe som er veldig [kult],” sa Brockman til Daily Mail.
Under treningsøktene følger Trump vanligvis de samme fem øvelsene, mens hun varierer vekten avhengig av hva hun ønsker å oppnå. “Bevegelsene er alltid de samme. De er markløft, knebøy, henginger, press og pull-ups,” avslørte Brockman, som mener at folk bør ha som mål å løfte sin egen kroppsvekt på treningssenteret.
“Mine minimale styrkemål som jeg jobber mot med mine kunder inkluderer: fem strenge push-ups, to strenge pull-ups, en knebøy med kroppsvekt, et markløft med kroppsvekt, og et press på 20 kg over hodet,” fortalte hun.
Mens de fleste kvinner foretrekker å gjøre cardio, understreket Brockman viktigheten av styrketrening. “Kvinner trenger virkelig styrketrening, og det er bra for dem å gjøre motstandstrening. Det er bra for oss å løpe. Men å sitte og gjøre intens styrketrening vil virkelig hjelpe kvinner med å bli sterkere,” forklarte hun.
Hun påpekte også at selv om treningsøktene hennes varer i omtrent en time, er valgene til hennes kjente kunder utenfor treningssenteret like viktige for å bygge muskler og opprettholde en god form.
“Jeg vil ikke at kvinner skal sulte. Jeg vil at de skal ha en konstant strøm av protein i kroppen,” la hun til og sa at hun råder kundene sine til å konsumere “20 gram protein hver annen eller tredje time”.
Ver essa foto no Instagram
Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
