Sandy Brockman, Ivanka Trump személyi edzője interjút adott, hogy felfedje a 42 éves modell tökéletes alakjának minden titkát.
Elmondása szerint a modell, Donald Trump lánya, heti négy nap edz súlyzókkal, és alkalmanként hozzáad egy jóganapot is. “Ivanka csodálatos, mert csak önmaga, és tanulja meg a súlyzós edzést, ami nagyon [menő],” mondta Brockman a Daily Mail-nek.
Edzésai során Trump általában ugyanazt az öt gyakorlatot végzi, a súlyt az aktuális céljaihoz igazítva. “A mozdulatok mindig ugyanazok. Ezek a deadlift, guggolás, híd, nyomás és húzódzkodás,” árulta el Brockman, aki úgy véli, az embereknek az a célja, hogy a saját testsúlyukat emeljék a teremben.
“A minimum erőcéljaim, amelyeket az ügyfeleimmel együtt keresek, a következőket tartalmazzák: öt szigorú fekvőtámasz, két szigorú húzódzkodás, egy testsúlyos guggolás, egy testsúlyos deadlift és egy 20 kg-os nyomás a feje fölött,” mesélte.
Míg a legtöbb nő a kardiót részesíti előnyben, Brockman hangsúlyozta az erősítő edzés fontosságát. “A nőknek nagyon szükségük van erősítő edzésre, és jó, ha ellenállásos edzést végeznek. Jó futni. De az ülő, intenzív erősítő edzés valóban segíteni fog a nőknek, hogy erősebbé váljanak,” magyarázta a személyi edző.
Azt is hangsúlyozta, hogy bár az edzései körülbelül egy óráig tartanak, a híres ügyfelei választásai a teremben kívül is egyaránt fontosak az izmok építése és a jó fizikum fenntartása szempontjából.
“Nem akarom, hogy a nők éhezzenek. Azt akarom, hogy folyamatosan áramoljon a protein a testükben,” tette hozzá, megjegyezve, hogy azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy “két vagy három óránként 20 gramm proteint fogyasszanak.”
Ver essa foto no Instagram
Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
