Sandy Brockman, personal trainer di Ivanka Trump, ha rilasciato un’intervista per svelare tutti i segreti del fisico perfetto della modella di 42 anni.
Secondo lei, la modella, figlia di Donald Trump, si allena con pesi quattro giorni a settimana e occasionalmente aggiunge una giornata di yoga. “Ivanka è meravigliosa perché è semplicemente se stessa e sta imparando a fare allenamento di forza, il che è molto [cool]”, ha detto Brockman al Daily Mail.
Durante le sue sessioni di allenamento, Trump segue normalmente le stesse cinque esercizi, variando il peso a seconda dei suoi obiettivi del momento. “I movimenti sono sempre gli stessi. Si tratta di stacchi da terra, squat, hinge, presse e pull-up,” ha rivelato Brockman, che crede che le persone debbano puntare a sollevare il proprio peso corporeo in palestra.
“Le mie mete minime di forza che cerco con i miei clienti includono: cinque flessioni rigide, due trazioni rigide, uno squat con peso corporeo, uno stacco da terra con peso corporeo e una pressa sopra la testa di 20 kg,” ha raccontato.
Mentre la maggior parte delle donne preferisce fare cardio, Brockman ha sottolineato l’importanza dell’allenamento di forza. “Le donne hanno davvero bisogno di allenamento di forza, ed è buono per loro fare resistenza. È bello correre. Ma sedersi e fare allenamento intenso aiuterà davvero le donne a diventare più forti,” ha spiegato la personal trainer.
Ha inoltre sottolineato che, sebbene i suoi allenamenti durino circa un’ora, le scelte dei suoi clienti famosi al di fuori della palestra sono altrettanto importanti per costruire muscoli e mantenere un buon fisico.
“Non voglio donne che soffrano di fame. Voglio che abbiano un flusso costante di proteine nel loro corpo,” ha aggiunto, dicendo che consiglia ai suoi clienti di consumare “20 grammi di proteine ogni due o tre ore”.
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Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
