Jenna Rizzo, eine Gewichtsverlustcoach aus den USA, hat kürzlich drei einfache Schritte für diejenigen enthüllt, die abnehmen möchten, indem sie ihre Weisheit auf ihrem TikTok-Kanal teilt.
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1 – Machen Sie Ihre Aktivität spielerisch:
Rizzo betont die Bedeutung von körperlicher Bewegung und schlägt vor, dass Anhänger persönliche Herausforderungen annehmen. Dazu können tägliche Ziele für körperliche Aktivität wie Spaziergänge oder Übungen gehören, mit dem Versprechen einer Belohnung bei Erreichen der festgelegten Ziele.
2 – Befolgen Sie die “Löffel”-Regel:
Anstatt drastische Veränderungen in der Ernährung vorzunehmen, schlägt Rizzo einen schrittweisen Ansatz vor. Das Hinzufügen eines Löffels Obst oder Gemüse zu den Mahlzeiten kann ein erster einfacher und effektiver Schritt sein, um die Ernährung zu verbessern.
3 – Priorisieren Sie ausreichenden Schlaf:
Studien zeigen, dass sieben Stunden Schlaf pro Nacht für Gesundheit und Wohlbefinden entscheidend sind. Rizzo betont die Bedeutung von Schlaf bei der Regulierung von Hormonen und Stoffwechsel und ermutigt Anhänger, einen guten Nachtschlaf zu priorisieren.
“Das Geheimnis nachhaltigen Erfolgs beim Gewichtsverlust liegt darin, nachhaltige und realistische Veränderungen vorzunehmen,” sagt Rizzo. “Kleine Anpassungen im Laufe der Zeit können zu großen Ergebnissen führen, ohne Ihre tägliche Routine zu überlasten.”
Quelle, Bild und Video: Wiedergabe Tiktok @jennaaaamariee