A especialista em saúde do sono, Theresa Schnorbach, contou sobre os riscos de se dormir pouco e os danos que esse hábito causa no cérebro humano.
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Theresa Schnorbach, psicóloga e especialista em saúde do sono, contou em entrevista à Stylist que a qualidade de uma noite de sono influencia diretamente na atividade cerebral do corpo humano.
“Quando somos privados de sono, temos menos do estágio inicial restaurador do sono – o estágio de ‘sono leve’ que ajuda a melhorar sua memória, aprendizado, tempo de reação e raciocínio lógico”, contou ela.
Schnorbach também disse que menos horas de sono causam a sensação de falta de atenção, dificuldade na tomada de decisões e até mesmo aumento no apetite.
A especialista explicou que um horário de sono desregulado compromete o emocional da pessoa.
Durante a fase REM do período de descanso, o cérebro “desliga” hormônios relacionados ao estresse e à ansiedade, permitindo que o organismo processe eventos traumáticos em um estado mais relaxado.
“Se você está virando e mexendo a noite toda, esses processos são interrompidos, levando a uma regulação de emoções pior”, explicou.
Segundo Schnorbach, o risco de desenvolver doenças relacionadas à perda de memória, como Alzheimer, aumenta com a piora da qualidade do sono. Depressão e outras doenças mentais também podem surgir com mais facilidade.
A especialista recomenda diminuir a exposição à luz, o consumo de cafeína e contato frequente com telas.
