Du kanske inte tror det, men ett enkelt test kan indikera hur din hälsa står till och hur mycket livstid du har kvar.
Du kanske inte tror det, men enligt en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Clinical Interventions in Aging 2019 kan ett test av handgreppsstyrka avslöja hur länge någon har kvar att leva.
För att mäta din handgreppsstyrka, hitta en stång, antingen i en park, ett gym eller hemma, och tid hur länge du klarar att hänga från den. Enligt studien är 30 sekunder ett bra mål för kvinnor, och 60 sekunder är ett utmärkt mål för män.
Högre handgreppsstyrka är kopplad till lägre frekvenser av hjärtsjukdomar och luftvägssjukdomar, cancer och minskad dödlighet av alla orsaker. Av den anledningen föreslog en grupp experter att det borde övervägas som en metod för att mäta en persons allmänna hälsa.
Detta betyder att om du kan hänga från stången längre än målet, är din hälsa bra och du kan förvänta dig ett långt liv, men om du inte når målet kan ditt liv vara kortare än du önskar.
Enligt läkaren Peter Attia, författare, läkare och kanadensisk-amerikansk forskare som specialiserar sig på åldrande medicin, är handgreppsstyrka ett utmärkt sätt att avgöra en persons allmänna hälsa.
I en intervju med podcasten “The Drive” förklarade han hur ett enkelt test kan mäta en persons allmänna kroppsstyrka och muskelmassa: “I grund och botten är allt i din överkropp styrt av dina händer; om ditt grepp är svagt, är allt under det också svagt.”
Enligt Luke Baumgartner, specialist på träningstester vid University of Memphis, är handgreppsstyrka inte bara viktig för många dagliga uppgifter som att öppna burkar och bära matkassar, utan även en bra indikator på din allmänna styrka.
Till The New York Times betonade Baumgartner vikten av att hålla sig i form: “När du tränar och förbättrar resten av din muskelstyrka, bör handgreppsstyrkan också förbättras.”
Om du vill utföra testet, behöver du en stång och en timer. Använd en säker stång, helst en som du kan nå genom att stå på tå.
Håll armarna raka och avslappnade, greppa ordentligt, andas lugnt och tid hur länge du klarar att hänga.
För män betraktas noll till 30 sekunder som nybörjare. Mellan 30 och 60 sekunder kan betraktas som mellanliggande, och över 60 sekunder är avancerat. För kvinnor är noll till 20 sekunder nybörjare, upp till 40 sekunder för mellanliggande och över 40 sekunder för avancerat.
Detta innehåll skapades med hjälp av AI och granskades av redaktionsteamet.