Jenna Rizzo. Foto: gjengivelse Tiktok @jennaaaamariee
Jenna Rizzo, en vekttapscoach fra USA, avslørte nylig tre enkle trinn for de som ønsker å gå ned i vekt, ved å dele sin visdom på hennes TikTok-kanal.
+ Klikk her for å se Jennas Rizzos tips
1 – Gamifiser aktiviteten din:
Rizzo understreker viktigheten av å bevege kroppen og foreslår at følgerne setter personlige utfordringer. Dette kan inkludere daglige mål for fysisk aktivitet, som spaserturer eller trening, med løfte om belønning ved å oppnå fastsatte mål.
2 – Følg “Skje”-regelen:
I stedet for å gjøre drastiske endringer i kostholdet, foreslår Rizzo en gradvis tilnærming. Å legge til en skje med frukt eller grønnsaker til måltider kan være et første enkelt og effektivt skritt for å forbedre kostholdet.
3 – Prioriter nok søvn:
Studier viser at syv timer søvn per natt er avgjørende for helse og velvære. Rizzo understreker søvnens betydning for regulering av hormoner og metabolisme, og oppfordrer følgerne til å prioritere en god natts søvn.
“Hemmeligheten bak varig suksess med vekttap ligger i å gjøre bærekraftige og realistiske endringer,” sier Rizzo. “Små justeringer over tid kan føre til store resultater uten å overbelaste daglig rutine.”
Kilde, bilde og video: gjengivelse Tiktok @jennaaaamariee
