Søvneksperten Theresa Schnorbach forklarer risikoen ved å sove lite og skadene dette vanen påfører det menneskelige hjernen.
+ Olivia Munn avslører at hun gjennomgikk en total hysterektomi midt i kampen mot kreft
Theresa Schnorbach, psykolog og søvnekspert, fortalte i et intervju med Stylist at kvaliteten på en natts søvn direkte påvirker hjerneaktiviteten til det menneskelige kroppen.
“Når vi blir fratatt søvn, har vi mindre av den første restaurerende fasen av søvnen – den ‘lette søvn’-fasen som hjelper til med å forbedre hukommelsen din, læringsevnen, reaksjonstiden din og logisk tenkning”, sa hun.
Schnorbach sa også at færre timer med søvn fører til følelsen av manglende oppmerksomhet, vanskeligheter med beslutningstaking og til og med økt appetitt.
Spesialisten forklarte at et uregelmessig søvnmønster påvirker en persons emosjonelle tilstand.
I løpet av REM-fasen av hvileperioden “slår” hjernen av hormoner knyttet til stress og angst, noe som gjør at kroppen kan bearbeide traumatiske hendelser i en mer avslappet tilstand.
“Hvis du vrir og vender deg hele natten, blir disse prosessene avbrutt, noe som fører til dårligere følelsesmessig regulering”, forklarte hun.
Ifølge Schnorbach øker risikoen for å utvikle sykdommer knyttet til hukommelsestap, som Alzheimers sykdom, med dårligere søvnkvalitet. Depresjon og andre psykiske lidelser kan også oppstå lettere.
Eksperten anbefaler å redusere eksponeringen for lys, redusere inntaket av koffein og ha mindre hyppig kontakt med skjermer.
Denne innholdet ble laget med hjelp av AI.