Je zult het misschien niet geloven, maar een eenvoudige test kan aangeven hoe het met je gezondheid is en hoeveel tijd je nog te leven hebt.
Je zult het misschien niet geloven, maar volgens een studie gepubliceerd in het academische tijdschrift Clinical Interventions in Aging in 2019, kan een handknijpkracht-test onthullen hoeveel tijd iemand nog te leven heeft.
Om je handknijpkracht te evalueren, hoef je alleen maar een vaste stang te vinden, in een park, sportschool of zelfs thuis, en de tijd te meten hoe lang je eraan kunt hangen. Volgens de studie is 30 seconden een goed doel voor vrouwen en 60 seconden een uitstekend doel voor mannen.
Een hogere handknijpkracht wordt in verband gebracht met lagere percentages hart- en ademhalingsziekten, kanker en een vermindering van de sterfte door alle oorzaken. Om deze reden heeft een groep experts gesuggereerd dat het als een maat voor de algemene gezondheid van een persoon moet worden beschouwd.
Dit betekent dat als je langer dan het doel aan de stang kunt hangen, je gezondheid goed is en je een lang leven tegemoet gaat. Maar als je het doel niet haalt, kan je leven korter zijn dan je zou willen.
Volgens Peter Attia, auteur, arts en onderzoeker van Amerikaanse en Canadese afkomst, gespecialiseerd in geneeskunde van de langlevendheid, is handknijpkracht een uitstekende manier om de algehele gezondheid van een persoon te bepalen.
In een interview voor de podcast “The Drive” legde hij uit hoe een eenvoudige test de algemene kracht van het lichaam en de spiermassa van een persoon kan meten: “In wezen wordt alles in de bovenste helft van je lichaam door je handen gecontroleerd; als je grip zwak is, is alles daaronder ook zwak.”
Volgens Luke Baumgartner, specialist in oefentests aan de Universiteit van Memphis, is handknijpkracht niet alleen belangrijk voor tal van dagelijkse taken, zoals het openen van potten en het dragen van boodschappen, maar ook een goede maat voor je algemene kracht.
Aan de New York Times benadrukte Baumgartner het belang van fit blijven: “Naarmate je traint en je andere spierconditie verbetert, moet de handknijpkracht ook meebewegen.”
Als je de test wilt doen, heb je alleen een vaste stang en een stopwatch nodig. Gebruik een veilige trekstang, bij voorkeur een die je kunt bereiken terwijl je op je tenen staat.
Houd je armen recht en ontspannen, grip stevig vast, adem rustig en meet hoeveel tijd je kunt blijven hangen.
Voor mannen is tussen nul en 30 seconden het niveau van een beginner. Tussen 30 en 60 seconden wordt als gemiddeld beschouwd, en meer dan 60 seconden is geavanceerd. Voor vrouwen is tussen nul en 20 seconden voor beginners, tot 40 seconden voor gemiddeld en meer dan 40 seconden voor gevorderden.
Deze inhoud is gemaakt met de hulp van AI en beoordeeld door het redactionele team.