De slaapspecialist, Theresa Schnorbach, legt uit over de risico’s van te weinig slapen en de schade die deze gewoonte aanricht aan het menselijk brein.
+ De ster van de serie ‘Glee’ onthult dat ze zwanger is van een meisje: ‘mijn dochter’
Theresa Schnorbach, psycholoog en slaapspecialist, vertelde in een interview met Stylist dat de kwaliteit van een nachtrust rechtstreeks van invloed is op de hersenactiviteit van het menselijk lichaam.
“Als we worden beroofd van slaap, hebben we minder van de eerste herstellende fase van de slaap – de fase van ‘lichte slaap’ die helpt bij het verbeteren van je geheugen, leren, reactietijd en logisch redeneren”, zei ze.
Schnorbach zei ook dat minder uren slaap een gevoel van aandachtsgebrek, moeilijkheden bij besluitvorming en zelfs een toename van de eetlust veroorzaken.
De specialist legde uit dat een onregelmatig slaapschema de emotionele toestand van een persoon verstoort.
Tijdens de REM-fase van de rustperiode “schakelt” de hersenen hormonen uit die verband houden met stress en angst, waardoor het lichaam traumatische gebeurtenissen kan verwerken in een meer ontspannen toestand.
“Als je de hele nacht woelt en draait, worden deze processen onderbroken, wat leidt tot een slechtere emotionele regulatie”, legde ze uit.
Volgens Schnorbach neemt het risico op het ontwikkelen van ziekten die verband houden met geheugenverlies, zoals de ziekte van Alzheimer, toe bij een slechtere kwaliteit van de slaap. Depressie en andere psychische aandoeningen kunnen ook gemakkelijker ontstaan.
De specialist raadt aan de blootstelling aan licht te verminderen, de consumptie van cafeïne te verminderen en minder frequent contact te hebben met schermen.
Deze inhoud is gemaakt met behulp van AI.