Jenna Rizzo, una coach per la perdita di peso degli Stati Uniti, ha recentemente svelato tre semplici passaggi per coloro che cercano di perdere peso, condividendo la sua saggezza sul suo canale TikTok.
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1 – Gamifica la tua Attività:
Rizzo sottolinea l’importanza di muovere il corpo, suggerendo ai follower di creare sfide personali. Questo può includere obiettivi di attività fisica giornaliera, come camminate o esercizi, con la promessa di una ricompensa al raggiungimento degli obiettivi stabiliti.
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2 – Segui la “Regola del Cucchiaio”:
Invece di apportare cambiamenti drastici alla tua dieta, Rizzo suggerisce un approccio graduale. Aggiungere un cucchiaio di frutta o verdura ai pasti può essere un primo passo semplice ed efficace per migliorare la tua alimentazione.
3 – Dà Priorità a un Sonno Adeguato:
Gli studi mostrano che sette ore di sonno per notte sono essenziali per la salute e il benessere. Rizzo sottolinea l’importanza del sonno nella regolazione degli ormoni e del metabolismo, incoraggiando i follower a dare priorità a una buona notte di riposo.
“Il segreto del successo a lungo termine nella perdita di peso sta nel fare cambiamenti sostenibili e realistici”, afferma Rizzo. “Piccoli aggiustamenti nel tempo possono portare a grandi risultati senza sovraccaricare la tua routine quotidiana.”
Fonte, foto e video: riproduzione Tiktok @jennaaaamariee