Harrah Brown, de 64 anos, conquistou milhares de fãs nas redes sociais por contar seus segredos para se manter em forma e parecer mais nova do que realmente é.
+ Bruno Mars tem dívida de US$ 50 milhões por conta de apostas, diz site
+ Estrela de conteúdo adulto brasileira mostra as costelas depois de retirá-las para afinar a cintura
Tudo se resume a uma regra alimentar simples que ela sempre segue. “Esses são os tipos de alimentos que compro toda semana. Eu pratico a regra 90/10”, escreveu ela na legenda de um vídeo recente.
“Noventa por cento de alimentos ricos em nutrientes quando comemos em casa e 10% de alimentos divertidos quando saímos para comer”, contou Brown ao mostrar sua sacola de compras do mercado.
Aos seguidores, Brown explicou que seguir esse plano a ajudou a eliminar a gordura da barriga que ganhou durante a menopausa, tornando-a “mais magra e forte”.
Sua sacola de compras inclui alimentos que comprovadamente fazem bem a saúde, como azeite de oliva, framboesa, mirtilo, leite vegetal, peixe, pepino, alface-romana, repolho e pasta de amendoim.
Ela ainda contou que gosta de iogurte por seu alto teor de proteína, além de ter incluído limões, peito de frango, rosbife e um pouco de queijo Gruyère.
“Esses são os tipos de alimentos que compro regularmente”, disse ela. “Você notará que não compro biscoitos, nem bolos, nem salgadinhos, nem sorvete, nem alimentos processados.”
@harrahbrown These are the types of foods I buy each week. I practhe 90/10 rule. 90% nutrient dense foods while eating at home and 10% fun foods when going out to eat. #groceryhaul #healthyfood #over50women #over50 #over50andfabulous #aginggracefully #agingwell #agingbackwards ♬ Instrumental – Vibe – pedrin cria
