專家解釋為什麼你在凌晨 3 點醒來，以及你需要做什麼來解決這個問題。插圖：Instafamosos
對許多人來說，整晚睡覺似乎是一個遙不可及的夢，但戴夫·阿斯普雷（Dave Asprey），科學大師，認為他找到了許多人每晚凌晨 3 點醒來的原因，以及他們可以做什麼來解決這個問題。
根據這位作者和長壽影響者的說法，許多人在夜間醒來的原因是血糖水平的波動。
在一段Instagram視頻中，阿斯普雷向他的 110 萬名粉絲解釋說，血糖水平的下降會引發皮質醇的釋放，這被稱為壓力荷爾蒙，以及腎上腺素。
“對於大多數在凌晨 3 點到 5 點之間醒來且無法再次入睡的人來說，通常是因為血糖水平的下降，”他在視頻中說。
在他的帖子中，阿斯普雷補充說，皮質醇和腎上腺素會觸發額外葡萄糖的釋放，這會儲存在肝臟中：“問題是皮質醇和腎上腺素會讓你醒來。當你的大腦得到它想要的時候，你卻無法入睡。”
為了解決這個問題，這位專家建議在上床前吃一點小零食，但不是隨便什麼零食；阿斯普雷建議一種非常特定的零食：“生蜂蜜、膠原蛋白、MCT油，或這三者的混合。”
阿斯普雷是一位億萬富翁，他在逆轉衰老過程的研究上投入了大量時間和金錢。這位 50 歲的生物駭客聲稱，他的“實驗室測試”顯示他的生物年齡為 39 歲，並且他會活到 180 歲。
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