Specialist legt uit waarom je om 3 uur ‘s ochtends wakker wordt en wat je moet doen om dit te verhelpen. Illustratie: Instafamosos
Voor veel mensen lijkt een hele nacht slapen een verre droom, maar Dave Asprey, de wetenschapsgoeroe, gelooft dat hij de reden heeft gevonden waarom zoveel mensen elke nacht om 3 uur ‘s ochtends wakker worden en wat ze kunnen doen om dit te verhelpen.
Volgens de auteur en influencer op het gebied van levensduur zijn het de fluctuaties in de bloedsuikerspiegel die ervoor zorgen dat zoveel mensen midden in de nacht wakker worden.
In een video die hij op Instagram deelde met zijn 1,1 miljoen volgers, legt Asprey uit dat de daling van de bloedsuikerspiegel de afgifte van cortisol veroorzaakt, dat bekend staat als het stresshormoon, en adrenaline.
“Voor de meeste mensen die tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends wakker worden en niet kunnen terugslapen, is het meestal te wijten aan een daling van de bloedsuikerspiegel,” zegt hij in zijn clip.
In zijn post voegt Asprey eraan toe dat cortisol en adrenaline de afgifte van extra glucose stimuleren, die in de lever wordt opgeslagen: “Het probleem is dat cortisol en adrenaline je wakker maken. Terwijl de hersenen krijgen wat ze willen, kun je niet slapen.”
Om het probleem op te lossen, raadt de specialist een kleine snack voor het slapengaan aan, maar niet zomaar een snack; Asprey stelt een zeer specifieke snack voor: “rauwe honing, collageen, MCT-olie of een combinatie van alle drie.”
Asprey is een multimiljonair die veel geld en tijd investeert in onderzoek naar het omkeren van het verouderingsproces. De 50-jarige biohacker beweert dat zijn “laboratoriumtests” aantonen dat hij een biologische leeftijd van 39 jaar heeft en dat hij tot 180 jaar zal leven.
Illustratie: Instafamosos. Deze inhoud is gemaakt met de hulp van AI en is beoordeeld door het redactionele team.
