Sandy Brockman, Ivanka Trumpin personal trainer, antoi haastattelun paljastaakseen kaikki 42-vuotiaan mallin täydellisen vartalon salaisuudet.
Hänen mukaansa malli, joka on Donald Trumpin tytär, treenaa voimaharjoittelua neljä päivää viikossa ja lisää joskus yhden jooga päivän. “Ivanka on upea, koska hän on vain oma itsensä ja oppii tekemään voimaharjoittelua, mikä on todella [siistiä]”, sanoi Brockman Daily Mailille.
Harjoitussessioiden aikana Trump seuraa yleensä samoja viittä liikettä, muuttaen painoja hetkellisten tavoitteidensa mukaan. “Liikkeet ovat aina samat. Ne ovat maastaveto, kyykky, saranat, punnerrukset ja leuanvedot”, Brockman paljasti ja uskoi, että ihmisten tulisi tavoitella oman kehonpainon nostamista salilla.
“Minimivoimantavoitteet, joita tavoittelen asiakkaideni kanssa, sisältävät: viisi tiukkaa punnerrusta, kaksi tiukkaa leuanvetoa, yhden kyykyn kehonpainolla, yhden maastavedon kehonpainolla ja 20 kg:n punnerruksen päällä”, hän kertoi.
Vaikka useimmat naiset suosivat kardiotreeniä, Brockman korosti voimaharjoittelun tärkeyttä. “Naiset tarvitsevat todella voimaharjoittelua, ja on hyvä tehdä vastusharjoittelua. On hyvä juosta. Mutta istuminen ja intensiivinen voimaharjoittelu auttaa todella naisia tulemaan vahvemmiksi”, personal trainer selitti.
Hän korosti myös, että vaikka hänen harjoituksensa kestävät noin tunnin, kuuluisien asiakkaidensa valinnat salin ulkopuolella ovat yhtä tärkeitä lihasten rakentamisessa ja hyvän vartalon ylläpitämisessä.
“En halua, että naiset kärsivät nälästä. Haluan heidän pitävän jatkuvaa proteiinin virtaa kehossaan”, hän lisäsi, ja sanoi neuvovansa asiakkaitaan nauttimaan “20 grammaa proteiinia joka 2-3 tuntia”.
Ver essa foto no Instagram
Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
