Sandy Brockman, personlig træner for Ivanka Trump, gav et interview for at afsløre alle hemmelighederne bag den 42-årige models perfekte figur.
Ifølge hende træner modellen, datter af Donald Trump, fire dage om ugen med styrketræning og tilføjer lejlighedsvis en yogadag. “Ivanka er vidunderlig, fordi hun bare er sig selv og lærer at lave styrketræning, hvilket er meget [cool],” sagde Brockman til Daily Mail.
Under sine træningssessioner følger Trump normalt de samme fem øvelser og ændrer vægten afhængigt af sine aktuelle mål. “Bevægelsene er altid de samme. De er dødløft, squats, hængninger, presser og pull-ups,” afslørede Brockman, som mener, at folk bør have som mål at løfte deres egen kropsvægt i fitnesscentret.
“Mine minimale styrkemål, som jeg stræber efter med mine kunder, inkluderer: fem strikse push-ups, to strikse pull-ups, en squat med kropsvægt, en dødløft med kropsvægt og et overhead press på 20 kg,” fortalte hun.
Mens de fleste kvinder foretrækker at lave cardio, understregede Brockman vigtigheden af styrketræning. “Kvinder har virkelig brug for styrketræning, og det er godt for dem at lave modstand. Det er godt for os at løbe. Men at sidde og lave intensiv styrketræning vil virkelig hjælpe kvinder med at blive stærkere,” forklarede træneren.
Hun understregede også, at mens hendes træninger varer omkring en time, er valgene fra hendes berømte kunder uden for fitnesscentret lige så vigtige, når det kommer til at opbygge muskler og bevare en god figur.
“Jeg vil ikke have, at kvinder sulter. Jeg vil have, at de har en konstant strøm af protein i deres kroppe,” tilføjede hun og sagde, at hun rådgiver sine kunder om at indtage “20 gram protein hver anden eller tredje time”.
Ver essa foto no Instagram
Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
