Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
Yllättävässä paljastuksessa, joka kerää miljoonia faneja sosiaalisessa mediassa, Harrah Brown, 64-vuotias digitaalinen vaikuttaja, todistaa, että ikä on vain numero.
+ Klikkaa tästä nähdäksesi video Harrah Brownin vinkeillä
Tunnettu säteilevästä vitaliteetistaan, Brown on noussut TikTokin sensaatioksi jakamalla terveellisen elämäntapansa matkaa motolla “kaunis, kunnossa ja itsevarma missä iässä tahansa”. Viehättävillä videoillaan, jotka vaihtelevat tyylikkäistä uima-allasretkistä moderneihin hiustenmuotoiluoppeihin, hän haastaa odotukset ikääntymisestä.
+ TikTokkaaja pidätetään yrittäessään tappaa entisen tyttöystävänsä 10 veitseniskulla
Yhdysvalloissa asuva Brown aloitti kuntoilumatkansa 61-vuotiaana ja jakaa nyt kateellisen vartalonsa ja kestävän nuoruutensa salaisuuden: yksinkertaisen ruokavalion säännön, jota hän noudattaa hartaasti. “Noudatan 90/10-sääntöä,” paljastaa tähti, viitaten ruokavalioonsa, joka koostuu 90-prosenttisesti kotona nautituista ravinnerikkaista ruuista ja 10-prosenttisesti “hauskoista ruuista” ulkona syödessään.
+ Klikkaa tästä nähdäksesi lisää videoita Harrah Brownilta
Tämä ruokavalio auttoi Brownia poistamaan vaihdevuosien aikana kertyneen vatsarasvan ja teki hänestä “hoikemman ja vahvemman” kuin koskaan ennen.
Yksityiskohtaisessa videossa hän paljastaa viikoittaiset ruokavalintansa, jotka vaihtelevat punaisista marjoista ja oliiviöljystä pähkinöihin ja proteiinipitoisiin kalojen valikoimiin, kaikki tunnustettuja terveysvaikutuksistaan, kuten tulehduksen torjunta, sydämen terveyden tukeminen ja pitkäikäisyyden edistäminen.
Brownin suositukset eivät perustu vain henkilökohtaisiin mieltymyksiin, vaan myös tieteellisiin todisteisiin. Mainitut tutkimukset sisältävät oliiviöljyn tehokkuuden vatsarasvan vähentämisessä ja säännöllisen kalan syömisen positiivisen vaikutuksen kuolleisuuden riskin vähentämisessä. Lisäksi hänen korostuksensa hedelmien, pähkinöiden ja vihreiden vihannesten runsaaseen ruokavalioon heijastaa julkisen terveyden ja ravitsemuksen asiantuntijoiden suosituksia.
Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
Kuva ja video: Instagram @harrah.brown
