Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
Egy meglepő felfedezés, ami milliókat vonz a közösségi médiában, Harrah Brown, egy 64 éves digitális influencer, bizonyítja, hogy a kor csak egy szám.
+ Kattintson ide a videó megtekintéséhez Harrah Brown tanácsaival
Ismerve ragyogó vitalitásáról, Brown TikTok-on vált érzettté azáltal, hogy megosztja egészséges életmódbeli útját a “szép, fitt és magabiztos minden korban” mottó alatt. Elbűvölő videóival, melyek elegáns medencepartikról modern hajtutorialokig terjednek, kérdőjelezik meg az öregedéssel kapcsolatos elvárásokat.
+ Ismerje meg Nemo-t – a gyönyörű sakk mester, aki most a PÓKERRE összpontosít
Az Amerikában élő Brown 61 évesen kezdte el fitnesz-útját, és most megosztja irigylésre méltó alakjának és tartós fiatalságának a titkát: egy egyszerű táplálkozási szabályt, amelyet vallásosan követ. “Az 90/10-es szabályt követem,” árulja el a sztár, utalva táplálkozására, amely 90%-ban otthon fogyasztott tápanyagokban gazdag ételekből áll, és 10%-ban “szórakoztató ételekből” áll, amikor étterembe megy.
+ Kattintson ide a további Harrah Brown videók megtekintéséhez
Ez a diéta segített Brownnak eltüntetni a menopauza alatt felhalmozódott hasi zsírt, és “vékonyabbá és erősebbé” tette, mint valaha.
Egy részletes videóban megosztja heti étkezési választásait, amelyek tartalmazzák a vörös bogyókat és olívaolajat, dióféléket és egy válogatott fehérjedús halakat, amelyek mindegyike ismert az egészségügyi előnyeiről, mint például a gyulladás csökkentése, a szív egészségének támogatása és az élettartam elősegítése.
Brown ajánlásai nem csak személyes preferenciákon alapulnak, hanem tudományos bizonyítékokon is. Idézett tanulmányok közé tartozik az olívaolaj hatékonysága a hasi zsír csökkentésében és a rendszeres hal fogyasztás pozitív hatása a halálozási kockázat csökkentésére. Emellett az gyümölcsökben, diófélékben és zöld zöldségekben gazdag étrendre helyezett hangsúly a közegészségügyi és táplálkozási szakértők iránymutatásainak tükrözi.
Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
Fotó és videó: Instagram @harrah.brown
