Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
사회관계망에서 백만 명의 팬들을 끌어 모으는 놀라운 공개로, 64세의 Harrah Brown은 나이가 단순히 숫자에 불과함을 입증하고 있습니다.
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활기찬 활력으로 유명한 브라운은 ‘모든 나이에서 아름답고 몸매 좋고 자신감 있다’는 모토 아래 건강한 삶의 여정을 공유하며 TikTok에서 화제를 모으고 있습니다. 그녀의 매혹적인 비디오는 수영장에서의 우아한 외출부터 현대적인 헤어 스타일 튜토리얼까지 다양한 것으로, 그녀는 노화에 대한 기대치를 뛰어넘습니다.
+ 네모라고 불리는 아름다운 체스 마스터, 이제는 포커에 관심을 기울입니다.
미국에 거주하는 브라운은 61세 때 피트니스 여정을 시작했으며 이제 그녀의 부러움 받는 체형과 무한한 젊음의 비밀을 공유하고 있습니다: 그녀가 열심히 따르는 간단한 식이 원칙입니다. “나는 90/10 규칙을 따르고 있어요,”라고 스타는 집에서 섭취하는 영양소가 풍부한 음식이 90%이고 외식할 때의 “즐거운 음식”이 10%인 식이를 의미합니다.
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이 식단은 브라운이 폐경기 동안 축적된 복부 지방을 제거하는 데 도움이되었으며, 그녀를 “이전보다 더 날씬하고 강하게” 만들었습니다.
자세한 비디오에서 그녀는 체중감량 음식 선택을 공개하며, 이에는 빨간 과일과 올리브 오일부터 호두와 단백질이 풍부한 다양한 종류의 생선까지가 포함됩니다. 이 모든 것은 염증을 줄이고 심장 건강을 지원하며 장수를 촉진하는 이점으로 알려져 있습니다.
브라운의 추천은 개인적인 선호도뿐만 아니라 과학적 근거에 기반합니다. 인용된 연구에는 올리브 오일의 복부 지방 감소 효과와 정기적인 생선 섭취의 금기에 따른 사망률 감소 효과가 포함됩니다. 게다가 과일, 호두 및 녹색 야채가 풍부한 식단에 대한 강조는 공공 건강 및 영양 전문가의 지침을 반영합니다.
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사진 및 비디오: Instagram @harrah.brown
