전문가가 왜 당신이 오전 3시에 깨고, 이를 해결하기 위해 무엇을 해야 하는지 설명합니다. 일러스트: Instafamosos
많은 사람들에게, 밤새 잠자는 것은 먼 꿈처럼 느껴지지만, 데이브 애스프리라는 과학의 구루는 많은 사람들이 매일 밤 오전 3시에 깨는 이유와 이를 해결할 수 있는 방법을 찾았다고 믿습니다.
장수의 저자이자 인플루언서인 애스프리에 따르면, 밤중에 많은 사람들이 깨어나는 이유는 혈당 수치의 변동 때문입니다.
그는 110만 명의 팔로워가 있는 인스타그램에 공유한 비디오에서 혈당 수치의 감소가 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔과 아드레날린의 방출을 유발한다고 설명합니다.
“오전 3시에서 5시 사이에 깨고 다시 잠들지 못하는 대부분의 사람들은 일반적으로 혈당 수치의 감소 때문입니다,”라고 그는 클립에서 말합니다.
그의 게시물에서 애스프리는 코르티솔과 아드레날린이 간에 저장되는 추가 포도당의 방출을 촉발한다고 덧붙입니다. “문제는 코르티솔과 아드레날린이 당신을 깨운다는 것입니다. 뇌가 원하는 것을 얻는 동안, 당신은 잠을 잘 수 없습니다.”
이 문제를 해결하기 위해 전문가인 그는 잠자기 전에 가벼운 간식을 먹을 것을 권장하지만, 어떤 간식이라도 아닌 특정 간식을 제안합니다: “생꿀, 콜라겐, MCT 오일 또는 이 세 가지를 혼합한 것.”
애스프리는 노화 과정을 역전시키기 위해 많은 시간과 돈을 투자하는 억만장자입니다. 50세의 바이오해커는 자신의 “실험실 테스트”가 그에게 39세의 생물학적 나이를 보여주며, 180세까지 살 것이라고 주장합니다.
일러스트: Instafamosos. 이 콘텐츠는 AI의 도움으로 작성되었으며 편집 팀에 의해 검토되었습니다.
