信じられないかもしれませんが、簡単なテストで健康状態とどれだけ長く生きられるかを示すことができます。
信じられないかもしれませんが、2019年に学術誌Clinical Interventions in Agingに発表された研究によれば、握力テストがどれだけ長く生きられるかを明らかにすることができます。
握力を測定するには、公園やジム、自宅などにあるバーを見つけて、どれだけ長くぶら下がれるかを計測します。研究によれば、女性には30秒、男性には60秒が良い目標とされています。
握力が強いほど、心臓病や呼吸器疾患、がんの発症率が低く、全体的な死亡率も低くなることが関連しています。そのため、専門家のグループは、握力を個人の全体的な健康状態を測る方法として考えるべきだと提案しました。
つまり、バーに目標以上ぶら下がることができれば、健康は良好で長生きできる可能性が高いということです。しかし、目標に達しない場合は、人生が短くなるかもしれません。
ピーター・アティア医師によると、握力は個人の全体的な健康状態を判断する優れた方法です。カナダ系アメリカ人の著者で医師、老化医学の専門家であるアティアは、ポッドキャスト“The Drive”で、簡単なテストが全体的な体力や筋肉量を測る方法としてどう機能するかを説明しました。「基本的に、体の上半分はすべて手によって制御されています。握力が弱ければ、それ以下も弱いのです。」
メンフィス大学のエクササイズテスト専門家ルーク・バウムガートナーによれば、握力は缶を開ける、買い物を運ぶなどの日常的な作業だけでなく、全体的な体力の良い指標でもあります。
The New York Timesに対して、バウムガートナーは体力を維持する重要性を強調しました。「トレーニングして筋力が向上するにつれて、握力もそれに合わせて向上するはずです。」
テストを実施するには、バーとタイマーが必要です。できるだけ高く、足先で届くバーを使ってください。
腕をまっすぐにしてリラックスし、しっかりと握り、落ち着いて呼吸しながら、どれだけ長くぶら下がれるかを計測してください。
男性の場合、0～30秒は初心者、30～60秒は中級者、60秒以上は上級者と見なされます。女性の場合は、0～20秒が初心者、20～40秒が中級者、40秒以上が上級者と見なされます。
この内容はAIの助けを借りて作成され、編集チームによってレビューされました。
