多くの人にとって、夜通し眠ることは遠い夢のように感じられますが、デイブ・アスプレイという科学のグルが、なぜ多くの人が毎晩午前3時に目を覚ますのか、そしてそれを解消するために何ができるかを見つけたと信じています。
著者であり長寿のインフルエンサーであるアスプレイによれば、多くの人が夜中に目を覚ます原因は、血糖値の変動です。
彼は1.1百万のフォロワーを持つインスタグラムで共有された動画の中で、血糖値の低下がストレスホルモンとして知られるコルチゾールとアドレナリンの放出を引き起こすことを説明しています。
「午前3時から5時の間に目を覚まし、再び眠ることができないほとんどの人は、血糖値の低下が原因です」と彼はクリップの中で述べています。
アスプレイは投稿の中で、コルチゾールとアドレナリンが肝臓に蓄えられる余分なグルコースの放出を引き起こすと付け加えています。「問題は、コルチゾールとアドレナリンがあなたを目覚めさせることです。脳が欲しいものを得ている間、あなたは眠ることができません。」
この問題を解決するために、専門家は就寝前に軽食を取ることを勧めていますが、どんな軽食でもいいわけではありません。アスプレイは非常に具体的な軽食を提案しています。「生はちみつ、コラーゲン、MCTオイル、またはその3つを混ぜることです。」
アスプレイは、老化プロセスを逆転させる研究に多くのお金と時間を投資している億万長者です。50歳のバイオハッカーは、彼の「ラボテスト」が彼に39歳の生物学的年齢を示し、180歳まで生きるだろうと主張しています。
イラスト：Instafamosos。このコンテンツはAIの助けを借りて作成され、編集チームによってレビューされました。