Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
Σε μια εκπληκτική αποκάλυψη που προσελκύει εκατομμύρια θαυμαστές στα social media, η Harrah Brown, μια ψηφιακή επιρροήτρια 64 ετών, αποδεικνύει ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός.
+ Κάντε κλικ εδώ για να δείτε το βίντεο με τις συμβουλές της Harrah Brown
Γνωστή για τη λαμπερή της ζωτικότητα, η Brown έχει γίνει αίσθηση στο TikTok μοιράζοντας το ταξίδι της υγιούς ζωής της με το σύνθημα “όμορφη, σε φόρμα και αυτοπεποίθηση σε κάθε ηλικία”. Με εντυπωσιακά βίντεο που ποικίλλουν από κομψές εξορμήσεις σε πισίνα έως μοντέρνα οδηγία για χτενίσματα, προκαλεί τις προσδοκίες για τη γήρανση.
+ Επιρροή που “ταυτίζεται” ως δαλματίας προκαλεί διχασμένες απόψεις στο διαδίκτυο
Κατοικώντας στις Ηνωμένες Πολιτείες, η Brown ξεκίνησε το ταξίδι της φυσικής κατάστασης στα 61 της και τώρα μοιράζεται το μυστικό της ζήλειας και της διαρκούς νεότητάς της: μια απλή διατροφική αρχή που τηρεί πιστά. “Ακολουθώ τον κανόνα 90/10,” αποκαλύπτει η αστέρας, αναφερόμενη στη διατροφή της που αποτελείται από 90% θρεπτικά τρόφιμα που καταναλώνονται στο σπίτι και 10% “διασκεδαστικά τρόφιμα” όταν τρώει έξω.
+ Κάντε κλικ εδώ για να δείτε περισσότερα βίντεο της Harrah Brown
Αυτή η δίαιτα βοήθησε την Brown να εξαλείψει το λίπος της κοιλιάς που είχε συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, καθιστώντας την “λεπτή και δυνατή” περισσότερο από ποτέ.
Σε ένα λεπτομερές βίντεο, αποκαλύπτει τις εβδομαδιαίες της επιλογές στο φαγητό, που περιλαμβάνουν από κόκκινα φρούτα και ελαιόλαδο μέχρι καρύδια και μια ποικιλία πλούσιων σε πρωτεΐνες ψαριών, όλα αναγνωρισμένα για τα οφέλη τους για την υγεία, όπως η μείωση της φλεγμονής, η υποστήριξη της καρδιακής υγείας και η προώθηση της μακροζωίας.
Οι συστάσεις της Brown βασίζονται όχι μόνο σε προσωπικές προτιμήσεις, αλλά και σε επιστημονικά δεδομένα. Συμπεριλαμβανομένων των μελετών που αναφέρουν την αποτελεσματικότητα του ελαιολάδου στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και τη θετική επίδραση της τακτικής κατανάλωσης ψαριών στη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας. Επιπλέον, το έμφαση της σε μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, καρύδια και πράσινα λαχανικά αντηχεί τις κατευθυντήριες γραμμές των ειδικών στη δημόσια υγεία και τη διατροφή.
Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
Φωτογραφία και βίντεο: Instagram @harrah.brown
